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• 初めまして。小梅ともうします。
  筋トレ頑張ってる女性の方と励ましあいたいです。
  アドバイスもお待ちしております。
  
  トレーニングの内容はざっくりとこんな感じです。
  月　筋トレ
  火　筋トレ
  水　筋トレ
  木　デッサン教室の為お休み
  金　筋トレ
  土　休憩orウォーキング
  日　休憩orウォーキング
  
  筋トレの日はＡ・Ｂ・Ｃのメニューを繰り返し行います。
  時々さぼっても気にしない感じで。
  
  Ａプッシュアップ／ダンベルベンチプレス／ダンベルフライ
  
  Ｂワンハンドダンベルロウ／ダンベルデッドリフト／チューブデッドリフト／ベントオーバーロウ
  Ｃスクワット／ワンレッグスクワット／スプリットスクワット／ワイドスクワット
  
  腹筋は毎回。
  腕と肩のトレーニングは気が向いた時。
  
  ５月にライザップに入会する前は０．７Ｋｇのダンベルしかもってませんでしたが
  今は５Ｋｇは普通に使えるようになりました。
  最終的にどのくらいの重さまで行けるのかとっても楽しみです。
  

  2014年07月11日 16:11 by

• 初めまして、烏龍（ウーロン）といいます。
  
  昨日は、下半身（大腿四頭筋メインで、カーフを除く）と、肩を筋トレしました。
  スポーツクラブへは、週に６日通っていますが、筋トレは３回してます。
  
  大きく分けると、先ほどの下半身・肩。
  胸・上腕三頭筋
  背中・上腕二頭筋と大きく三つの部位に分けて集中的にいじめます。
  
  不定期で、カーフとかしますが、基本的にひとつの筋肉群は週に一回のペースで
  いじめます。
  
  ブログで「筋トレ・ダイエット」のジャンルを作ったので、これから更新していきたいと思います。

  2013年06月18日 07:57 by

• はじめまして。貴秋堂と申します。
  私は週３回ほどトレーニングをおこなっています。
  
  上半身→ベンチプレス（大胸筋）、懸垂（広背筋）、サイドレイズ、アップライトロー、ショルダープレス（三角筋）
  
  下半身→スクワット、サイドランジ、フォワードランジ、レッグプレス（大殿筋、大腿四頭筋、ハムストリングス）チューブを使っ て内転筋を鍛える。
  
  体幹→いろんな種類の腹筋、懸垂、手押し車、ダンベルを使っていろんな種類の運動（上半身の日も下半身の日も体幹トレーニング は組み合わせる）
  
  現在体重増量計画中で、MUSASHIのFUというサプリメントを飲んでいます。
  経過を書いていくので、良かったら見てください。

  2010年05月20日 17:16 by 整体院　貴秋堂

• はじめまして
  イケテナイオヤジです
  
  2年前からジムに通うも
  少ししか体型変化しません
  ほかにも自転車・マラソン・スキーとスポーツ好きなのですが・・・・
  
  はやく腹筋がワレルような体型になりたいです
  こんなメタボオヤジですがヨロシクです
  
  現在
  体重73.5kg
  体脂肪18.9％
  筋肉量56.1kg

  2010年01月06日 22:10 by

• はじめまして！ナッツと申します。
  週4日程ジムに通っています。
  
  最近は下半身を重点的にトレーニングしてます。
  
  よろしくお願いします！

  2009年11月29日 12:14 by ◆ナッツ◆

• 初めまして！紫苑と申します
  
  まだ筋トレ始めて2週間も経っていない、本当に初心者なんですが、強い女性に憧れて、そうなれたら良いなと思い、筋トレをはじ めました。
  詳細はブログを見てくださると嬉しいです♪
  
  こんな私ですが、よろしくお願いします！

  2009年11月08日 22:18 by

• はじめまして、Lytaと申しますm(__)m
  
  自分は体全体をスッキリ引き締めたいので
  腕立て、腹筋、背筋、スクワットを30回3セット毎日やってます。
  
  まだまだ駆け出しですが、宜しくお願いします

  2008年12月28日 09:47 by

• はじめまして、Leoまろといいます。
  
  去年の夏はビリーをやって体全体に程よい筋肉がついたんですが、やめてしばらくしてから筋肉が落ちてきました↓↓
  最近WiiFitを買ったので、自宅で頑張って続けていこうと思います。
  
  皆さんの筋トレメニューなども知りたいなと思っているので、これからもよろしく御願いします。

  2008年01月13日 00:27 by Leoまろ

• はじめまして、ぽよひさと申します
  板チョコのような腹筋を作るべく、日々筋トレ・トレーニングに勤しんでおります
  みなさんの筋トレ方法等を参考にさせてもらいたいと思います
  筋トレってほんと奥深いですよね

  2007年12月07日 20:58 by

• ど〜も、初めまして。純粋無垢と申します。
  私はジムが休みの日(毎週水曜日)以外の日は行ってます。でも、大学の学生実験の日はお風呂だけ入って帰ったりしてます。と にかく、少しの時間があれば行くように心がけています。
  私の筋トレメニューは
  月、木、土→下半身&腹筋100回
  火、金、日→上半身&腹筋100回
  格闘技が好きなので、スタジオでキックボクシングなどのプログラムに参加してたりします。
  最近、腕に力こぶができるようになり、ちょっと嬉しいです。いつかお腹を割りたいと思っています。
  
  こんな私ですがよろしくお願いします。

  2007年11月15日 00:30 by