ポッコリ下っ腹!簡単くびれ健康法!
歳を重ねてくると、下っ腹がポッコリと出てきて、
気になりますよね?
これは日頃の呼吸法のせいで起きる症状なんです。
正しい呼吸法で、きれいなお腹周りを手に入れて、
男性は綺麗な逆三角形を、
女性はきれいなくびれを手に入れましょう!
徹底的に綺麗になりたい人は、ここを参考にしてみてください。
きっと理想のあなたに近づけますよ。
ボディメイクは、 http://www.ladysdiet.netを、
ライフスタイルを確立した大人を目指す方は、http://www.dream1way.comを。
沢山の情報を取り入れて、自分磨きに楽しんで取り組んでくださいね。
私も日常生活に色々取り入れさせてもらってますよ!
正しい呼吸法を解説しますね。
足を腰と同じ広さに開きます。手を後ろに組んでお尻の上におきます。
下っ腹とお尻に力を入れて、下っ腹を引っ込め、
お尻を少し後ろ上方向にツンと出す様にします。
このとき胸を張って背筋を伸ばす事。
背骨を中心にからだが前後左右まっすぐになるよう意識したら、
鼻から大きく息を吸って、胸を膨らませます。
このときおしりに力を入れて引き締めるのがポイントです。
充分吸ったら口からゆっくり息を吐いて下さい。
この時は、下っ腹に力を入れて引き締めることがポイントです。
このとき、上体が下がって猫背にならない様に
背筋を伸ばしながらを意識してください。
この呼吸法を1度に5呼吸を1日に5回程行う事で、
腰まわりがすっきりします。
この呼吸法によって、骨盤が開いたり閉じたりと動きが出てくる。
そして正常な位置に落ち着くことで、血行やリンパの流れが良くなり、
体型だけでなく、体全体がきれいに活性化されますよ!
2011年06月14日 10:58 by bokutokanojo
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