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運動前後の栄養補給が大事なポイント！

トレーニングをする前とした後の栄養補給の仕方には、

あまり知られていないコツがあるんです。

これを実践するだけで、より効果的に筋力アップ、

締まった身体を手に入れることができるでしょう！

まずは、

トレーニングする前に糖分をしっかり摂取することです。

消化してエネルギーになりやすいタイミングは、

トレーニングの３時間程前が良いでしょう。

これでトレーニング中のエネルギーが確保されるので、

より効果的に運動ができます。

そして、トレーニング後。ここが肝心です。

痛んだ筋肉というのはグリコーゲンが不足しています。

これは糖分を摂取することで回復されます。

グリコーゲン不足の筋肉はタンパク質だけでは修復できません。

糖分によるグリコーゲンの増加が助けがないと元気な筋肉に回復できないのです。

皆さんトレーニング後は、まず糖分を！

その後に、肉や魚や豆などのタンパク質を

摂取して身体を健康にしていってください！

2011年06月14日 10:58  by bokutokanojo