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• 大変素直なお身体のようです。
  
  姿勢を改善していくというのは時間の掛かるものですが、素直なお身体の方は速いです。
  後は淡々と実践していくだけです。
  
  姿勢がよくなって、身体の痛みが消えると実行が疎かになりなってくることが多いのでご用心です。
  

  2014年03月06日 04:02 by たけを

• 

  猫背を直す大変優れたエクササイズを紹介します。
  
  座礼エクササイズ
  http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho15.htm
  当面４５度のみ朝晩５－１０回毎日お続けください。

  2014年03月04日 22:41 by たけを

• こんにちは。
  
  ＞首筋の後側中程を、左右から軽く挟んでゆっくり呼吸を２－３分くらいやっていると楽になるかもしれません
  なりました！
  
  姿勢の悪さから首こりは出てくるんですね～…。
  とりあえず、姿勢を治すことに努めます！！
  ありがとうございました♪

  2014年03月04日 22:13 by みすけ

• 身体がやわらかくともチエックできます。
  段差のあるところで、床下何㌢かで見ます。
  慣れるほどに自信がついてきます。
  
  頭は５－６キロあるとか、身体の最上部にありますから、傾きの姿勢が長ければ当然首の後に負担が掛かってきます。
  筋肉は負担が掛かるほど固くなっていきます。
  楽で真っ直ぐな姿勢が身に付くほどに解消されていくでしょう。
  
  首筋の後側中程を、左右から軽く挟んでゆっくり呼吸を２－３分くらいやっていると楽になるかもしれません。
  挟んだ部分が１㌢くらい膨らむ程度の圧です。強くはやらないでください。
  お試しください。

  2014年03月04日 11:19 by たけを

• お返事、ありがとうございます。
  
  ２つのエクササイズを実施してみたのですが、もともと体が柔らかいので、柔らかくなったのかどうかよくわかりませんでした…；
  
  ＞ホンのチョット、アゴを引いてホンのチョット上胸部を持ち上げます
  背筋がぐっと伸びました！
  姿勢良くしよう、と思って体の至る所を意識しすぎて、ストレスを感じていました。
  顎を引いて、胸を持ち上げる、というたった２点を意識するだけなので、非常に楽に正しい姿勢を保つことができます。
  続けてみます！
  
  
  最近、首が凝るのですが、何か良いストレッチはありますか？
  また、原因は何なのでしょう…。

  2014年03月02日 01:19 by みすけ

• みすけさん
  
  普段の姿勢が前屈みになりすぎていませんか？
  鳩尾辺りが凹んだ姿勢が多くなっていませんか？
  
  下記をお試しください。
  ホンのチョット、アゴを引いてホンのチョット上胸部を持ち上げます。
  ホンのチョットというのは１－３㌢とわずかです。

  2014年02月22日 11:26 by たけを

• 

  みすけさん
  
  ようこそ
  やりかたはいくつかあります。
  一番目は「すねつかみ（脚の前面挟み）」です。
  脚には太い骨と細い骨の二つあります。
  
  その太い方の骨（脛骨）の前面を写真のように挟みます。
  挟んだままゆっくり呼吸を２－３分行います。
  
  固くて挟みにくいと思いますが、そのときは狭く挟んでください。
  やる前とやった後で軽く前屈して較べてください。
  やわらかくなっていればＯＫ、固くなっていれば×でやり方に問題があります。
  
  もう一つ、バックウオーキング、室内で小刻み５－１０㌢と後ろ向きにゆっくり歩くだけです。
  ２分くらい。これも前屈で確認します。
  ここで行う 前屈はチックのためで、ストレッチではありません。
  ＯＫならば朝昼晩くらいにおやりになった方がいいでしょう。
  
  上記の二つのエクササイズの結果を書き込んでください。

  2014年02月22日 11:17 by たけを

• はじめまして。みすけと申します。
  「呼吸法を使ったエクササイズ」というものが気になり、コミュニティに参加させていただきました。よろしくお願いいたします。
  
  身体(姿勢)の悩みは2つ程あります。
  1つは、最近説明会で長時間姿勢を正してイスに座ることが増えたのですが、40分経ったぐらいでいつも足がしびれます。座る姿 勢原因かなと勝手に思っているのですが、どうでしょうか。
  
  もう1つは、姿勢が悪いことです。就活以外では常に背中が曲がっています。来年から社会人、ということで姿勢を直そうと思い、 意識はしているのですが、なかなか治りません。
  
  何かアドバイスがあればと思い、投稿させていただきました。

  2014年02月21日 22:43 by みすけ